Диабетът тип 2 е тежко състояние, което идва с множество трудни странични ефекти, но за съжаление няма конкретна причина, която да можем да посочим. Ние обаче знаем това със сигурност: теглото играе голяма роля.
По-долу ще разгледаме как са свързани затлъстяването и диабет тип 2, как състоянието влияе върху управлението на теглото и най-добрите начини за борба с наддаването на тегло, ако имате заболяването.
Знаете ли дали имате диабет тип 2? Разберете всичко за това заболяване
Как са свързани затлъстяването и диабетът?
Няколко фактора играят роля в развитието на диабет тип 2, като възраст, генетика, околна среда и анамнеза за гестационен диабет или синдром на поликистозни яйчници.
Но затлъстяването, дефинирано като индекс на телесна маса от 30 или повече, и разпределението на мазнините са основните рискови фактори.
Всъщност проучване, публикувано през април 2020 г. в Diabetologia, заключава това затлъстяването и нездравословният начин на живот са свързани с повишен риск от диабет тип 2независимо от генетичната предразположеност. И според Американското дружество по метаболитна и бариатрична хирургия повече от 90 процента от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване.
Хората с наднормено тегло са три пъти по-склонни да развият диабет тип 2 и хората, засегнати от затлъстяване, са седем пъти по-склонни да развият диабет тип 2, отколкото хора с нормално тегло.
Причината е малко сложна. Затлъстяването причинява a хронично възпалително състояние в тялото, където имунните клетки, разположени в мастната тъкан, произвеждат токсични химикали, които засягат работата на инсулина. Тези химикали също причиняват състояние, известно като липотоксичност, което нарушава способността на тялото да произвежда инсулин."
Въпреки това местоположението на мазнините по тялото ви е важно. Тези, които имат по-твърда коремна мазнина, известна още като висцерална мазнина, са склонни да имат намалена инсулинова чувствителност отколкото тези с повече подкожна мазнина (мекият вид, който може да се прищипе, който седи точно под кожата).
Хората, които имат прекомерни количества мазнини, също ги съхраняват в органи като черния дроб, панкреаса, бъбреците и сърцето, което може да наруши функцията на тези жизненоважни органи.
Излишната мазнина може да се съхранява и в мускулите, което спомага за поддържането на чувствителността на тялото ни към инсулина, който произвеждаме, и за изгарянето на глюкоза (захар) за гориво. Когато тялото вече не намира място за складиране на енергия, нашите мускули са принудени да се превърнат в склад за мазнини, което може сериозно да наруши способността на тялото да се отърве от излишната глюкоза.
Защо диабет тип 2 може да доведе до загуба на тегло?
Един от първите признаци на диабет тип 2 е непланираната загуба на тегло, а не само килограм или два. Необяснима загуба на тегло от 5 паунда или повече за кратък период от време е причина за безпокойство. виновен? Инсулинова резистентност
Ако тялото не е в състояние да сенсибилизира инсулина, което означава, че не извежда глюкозата от кръвта в клетките, за да я използва за енергия, тялото ще трябва да намери алтернативен източник на енергия. Тогава можете да прибегнете до използването на мазнини и/или мускули като източник на енергия. Крайният ефект е неволна загуба на тегло.
Въпреки това, това е по-често, когато някой има диабет тип 1.
Диабетът причинява ли наддаване на тегло?
Колкото и да е странно, диабет тип 2 също е свързан с наддаване на тегло и инсулинът отново е причината.
Тъй като инсулинът е хормон на растежа, инсулиновата резистентност може да насърчи наддаването на тегло, тъй като тялото се опитва да произвежда повече и повече инсулин.
Числото на скалата може също да се увеличи, когато някой приема инсулиново лекарство, обичайно лечение за диабет тип 2, когато се промени начина на живот, като промени в диетата и повишено физическо натоварване, не успяват да контролират нивата на кръвната захар.
Наддаването на тегло може да е знак, че инсулиновата терапия работи, тъй като тялото ви използва захарта, мазнините и протеините по-ефективно. Сега, когато тялото ви може да съхранява и използва тези хранителни вещества за енергия, приемането на излишни калории води до излишни мазнини.
Също така, дехидратацията е често срещана, когато диабет тип 2 не е контролиран, продукт на честото уриниране, споменато по-горе. Но когато някой започне да контролира състоянието и тялото има шанс да се рехидратира, може да забележите няколко допълнителни килограма водно тегло.
Ще помогне ли загубата на тегло да контролира болестта?
Хората с диабет тип 2 могат да подобрят нивата на кръвната си захар чрез загубите 5 до 10 процента от телесното си тегло.
Но диетата е достатъчно трудна, когато нямате медицинско състояние. Тъй като инсулинът и други лекарства, използвани за лечение на диабет, могат да затруднят загубата на тегло, необходимо за контролиране на нивата на кръвната захар, може да са необходими допълнителни усилия, за да наклоните везните в правилната посока.
За да се намали рискът от наддаване на тегло при диабет, е важно контролирайте нивата на глюкозата чрез здравословна диета и упражнения.
Как да контролирате теглото си?
изчистете диетата си
Загубата на тегло може да се случи само ако създадете калориен дефицит, което означава, че изгаряте повече, отколкото приемате. Дефицит от 500 до 1.000 калории на ден ще доведе до загуба на 0 и 5 килограм на седмица.
Хората с диабет тип 2 трябва ограничете или избягвайте сложните въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия, картофи, зърнени храни, грах и сладки картофи, защото те са склонни да повишават нивата на кръвната захар, което от своя страна ще произвежда повече инсулин и може да увеличи издръжливостта и наддаването на тегло.
Въпреки това, препоръчват се храни, богати на разтворими фибри (мислете черен боб, броколи, овесени ядки, авокадо), тъй като те могат да подобрят гликемичния контрол и да намалят хиперинсулинемията. Фибрите също ви държат сити по-дълго (което означава, че е по-малко вероятно да нахлувате в килера редовно).
добавете повече упражнения
Редовните упражнения ще ви помогнат да отслабнете, тъй като изгаряте допълнителни калории, освен това подобрява инсулиновата чувствителност и понижава нивата на кръвната захар.
Поставете си седмична цел да получавате поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност (помислете за ходене, колоездене, плуване). И два или повече дни в седмицата се опитайте да включите силови тренировъчни дейности, които натоварват всичките ви основни мускулни групи.
Попитайте Вашия лекар за лекарства
Има някои лекарства, които лекуват диабет тип 2, инсулинова резистентност и затлъстяване, като метформин. Уговорете среща с Вашия лекар, за да проучите възможностите си.
Помислете за бариатрична хирургия
Бариатричната хирургия, като стомашен байпас или стомашен ръкав, може да бъде опция за хора с диабет тип 2, които имат ИТМ 35 или по-висок и не са успели да отслабнат с други методи.
Статия, публикувана през юни 2014 г. в The International Journal of Clinical Practice, съобщава, че операцията, в сравнение с конвенционалното лечение, води до по-добър контрол на кръвната захар, а много пациенти дори влизат в ремисия.
Бариатричната хирургия е ефективна при загуба на тегло и контрол на глюкозата при хора с диабет тип 2. Въпреки това, всяка операция идва с потенциални усложнения и рискове. Хората все още могат да наддават на тегло след бариатрична хирургия, така че е важно да запомните, че тя включва доживотен ангажимент за промяна на начина на живот.