Спортът променя нашето ДНК
Благодарение на спортуването тялото ни генерира молекули рибонуклеинова киселина които имат голямо влияние върху нашата генетика. Тези молекули са отговорни за изпращането на генетична информация, така че толкова повече "подходящ" те са, толкова по-добре информацията ще тече през тялото. Можете да прочетете повече за това как Спортът подобрява умствените ни способности.
Имаше време, когато се смяташе, че нашето ДНК не влияе на нашето потомство, но науката показа, че има външни фактори, които влияят на родителите и които се отразяват на техните деца.
Например, вече е много по-ясно, че лошото хранене или стрес от страна на родителите може да повлияе на живота на бъдещите деца; предвид това тя пътува в ДНК като епигенетично наследство. Но не се предават само негативните аспекти и това изследване ясно показа, че упражненията са от полза за интелигентността на нашите потомци. За да научите повече за това как физическите упражнения могат да подобрят когнитивното развитие, можете също да се консултирате разликите между спорта и тренировките.
Мишки пуснати да спортуват
Знаем, че животните често се изследват, за да се сравняват с хората. В този случай имаше група мишки, които трябваше да спортуват, за да поддържат форма и след това да се възпроизвеждат.
След като няколко поколения мишки са прилагали този модел, изследователите са стигнали до заключението, че мишките, произхождащи от поколения, които са водили активен живот, са... по-интелигентен отколкото децата на заседналите предци.
Това се дължи на стимулиране на две молекули рибонуклеинова киселина, които се откриват в много по-голямо количество както в мозъчно на потомците, както в сперматозоиди на родителите. Така можем да сме сигурни, че спортът има положително влияние върху нашия живот и този на бъдещите ни деца. Освен това е интересно да се наблюдава значението на емоционалната интелигентност в спорта.
Допълнителни изследвания върху спорта и интелигентността
Откритията на Cajal Institute са подкрепени от други изследвания, които укрепват връзката между физическата активност и когнитивното развитие. Например изследване, проведено от Dr. Хосе Луис Трехо на Испанския национален съвет за научни изследвания (CSIC), посочват, че упражненията не само са от полза за индивида, който ги практикува, но също така водят до подобрения в разузнаване на техните потомци чрез епигенетични механизми.
По-конкретно, малки молекули на микроРНК играят решаваща роля в този процес. Тези молекули могат да регулират генната експресия и се предават по наследство, което означава, че физическата активност на родителите може да повлияе на развитието на мозъка на техните деца. Това развитие на мозъка също е свързано с IQ на децата.
Ползите от упражненията включват подобрена неврогенеза, тоест създаването на нови неврони в мозъка, особено в хипокампуса, който е свързан с паметта и ученето. Неврогенезата е основен процес, тъй като способността на мозъка да генерира нови неврони има дълбоко въздействие върху цялостното когнитивно здраве.
Ползите от спорта за развитието на децата
Физическата активност има значителни положителни ефекти в академичните постижения на децата. Многобройни изследвания са открили пряка връзка между редовните спортни практики и повишената концентрация, памет и, следователно, академичните постижения. Това подобрение в академичните постижения е свързано с ползите от планирането на тренировки.
Освен това практикуването на различни спортове стимулира когнитивните умения като планиране, бързо вземане на решения и решаване на проблеми. Тези предизвикателства допринасят за умственото развитие и пластичността на мозъка на децата.
Други изследвания показват, че физическите упражнения укрепват двигателните умения, подобряват координацията и помагат за развитието на сложни когнитивни умения като четене и математика. Всичко това подчертава важността на насърчаването на спортните дейности от ранна възраст. За да научите повече за това как да подобрите тези умения у децата, препоръчваме ви да посетите основни правила за насърчаване на здравето на детето.
Механизми зад епигенетичното наследство
Епигенетиката се отнася до промени в генната експресия, които не включват модификация на ДНК последователността. Проучванията, споменати по-горе, показват, че упражненията могат да предизвикат благоприятни епигенетични промени които се предават на потомството, подобрявайки когнитивните им способности и общото благосъстояние. Тази концепция е фундаментална, тъй като предполага, че упражненията могат да бъдат толкова важни, колкото значението на устойчивостта в спорта.
Следователно се предполага, че ако негативни фактори като стрес или лоша диета могат да повлияят на здравето и когнитивното развитие на потомството, здравословните навици като физическите упражнения могат да имат положителен ефект подобни, насърчаване на интелекта и здравето на бъдещите поколения.
Други последици за семейството
Насърчаването на физическата активност като семейство има не само индивидуални ползи, но също така може укрепване на семейните връзки. Спортуването заедно може да увеличи сплотеността на семейството и колективно да създаде здравословни навици. Забавление и другарство Те са жизненоважни аспекти, които се развиват чрез спортна практика.
Основен принцип е децата да учат чрез пример. Ако родителите са активни и насърчават здравословния начин на живот, децата им са по-склонни да възприемат същите тези навици. Споделеният опит в спорта може да бъде страхотен мотиватор за децата, вдъхновявайки ги не само да продължат да спортуват, но и да постигат нови цели в живота. Ето защо е жизненоважно родителите да вземат предвид използване на инструменти за борба със заседналия начин на живот.