Витамин D е известният слънчев витамин. Този микроелемент не само наскоро беше подчертан заради потенциалната му роля за тежестта на COVID-19, но сега ново изследване предполага, че може да е свързано с a по-здрав чревен микробиом, критична част от функцията на имунната система, регулирането на хормоните и здравето на костите.
Публикувано в списанието Nature Communications, изследването анализира данни от 567 мъже, които са участвали в по-голямо проучване за риска от остеопоротични фрактури.
Изследователите са използвали rRNA секвениране, за да идентифицират видовете бактерии, присъстващи в пробите от изпражненията, и са ги сравнили с нивата на витамин D в пробите от кръвния серум. Тези изследователи установиха, че участниците с по-активният витамин D също има по-голямо разнообразие от микробиоми като цяло това, което се счита за важно за по-добро чревно здраве.
Каква е връзката между витамин D и здравето на червата?
Водещият автор на изследването Дебора Кадо коментира, че става дума за вещество, наречено бутират. Ако имате здрави черва, вашите добри бактерии произвеждат повече бутират, който всъщност е страничният продукт, който получавате, когато тези щастливи бактерии разграждат фибрите. Бутиратът води до увеличаване на витамин D. Така че колкото повече имате, толкова повече витамин ще усвоите.
Но думата „активен“ е по-важна, отколкото изглежда, защото можете да получите достатъчно витамин D от слънчева светлина и добавки, но ако тялото ви не е в състояние да го метаболизира, няма да получите ползите, които витаминът осигурява, като като изграждане и поддържане на костите, увеличаване на чистата телесна маса, подобряване на аеробната форма и укрепване на имунната ви система.
Добрата новина е, че вероятно можете да увеличите количеството витамин D, което усвоявате чрез здравословни навици. Също така, с подобряването на функцията на червата ви ще се подобри и усвояването на витамин D.
Има много аспекти на доброто здраве, които могат да оптимизират сигнализирането на витамин D. Най-лесният е сигуренte, за да получите много пресни плодове и зеленчуци от различни цветове в ежедневната ви диета. Това не само ще осигури важни витамини и минерали, но и ще насърчи подхранваща среда за здрави чревни бактерии.
Въпреки че резултатите от проучването включват само по-възрастни мъже, се смята, че въз основа на предишни изследвания всички вероятно изпитват същата връзка между витамин D и здравето на червата.
Важно е да храните червата си правилно и това включва Хаджер упражняване така редовен, според изследвания, за засилване на усвояването на витамин D.