Въпреки че фитнес залите и фитнес студиата се отварят и затварят отново в различни градове, това не означава, че разпространението на COVID-19 е под контрол. За да помогнат за смекчаване на разпространението, много закрити фитнес зали и съоръжения за тренировки изискват посетителите да носят маски или покривала за лице.
Добрата новина е, че първоепохи изследване те предполагат, че всъщност не възпрепятстват работата ви по отношение на времето до изтощение или пикова мощност, инямат забележим отрицателен ефект в нивата на оксигенация на кръвта или мускулите, скоростта на възприеманото усилие или сърдечната честота при здрави млади хора.
Изследователи от университета в Саскачеван събраха малка извадка от 7 мъже и 7 жени, включително леко неактивни (които не отговарят на насоките за физическа активност на Канада от 150 минути умерена до интензивна активност седмично) до велосипедисти, елитни тренировки и тестваха ефектите от носенето на трислойна платнена маска, хирургическа маска и без маска върху изпълнението на упражненията.
Участниците в проучването започнаха с кратка загрявка на стационарен велосипед, след което се подложиха на тест с упражнения с нарастваща интензивност, по време на който трябваше да поддържат същия каданс, докато съпротивлението непрекъснато се увеличаваше до изтощение. Сърдечната честота, насищането на кръвта с кислород и скоростта на възприеманото усилие се записват на всеки 30 секунди.
Всеки от трите теста беше извършен в различен ден, за да се даде възможност за пълно възстановяване между тестовете. Освен това от участниците се изискваше да поддържат подобна диета, сън и упражнения в продължение на 24 часа преди всяко изпитване.
Как използването на маската влияе върху тренировката?
Резултатите, публикувани в International Journal of Environmental Research and Public Health, установиха, че носенето на маска няма ефект върху производителността или мускулните нива на кислород. Тъй като нямаше разлика във времето до изчерпване между условията, пиковата мощност, постигната в края на всеки опит, беше сходна за тези, които бяха или не. Изследователите също така не са наблюдавали ефект на маските по време на тренировка върху артериалните (кръвни) нива на кислород, които биха спаднали, ако дишането е засегнато.
И въпреки че разпространението на капчици не е измерено, всички използвани маски са тествани в по-ранно проучване, за които е доказано, че ефективно минимизират разпространението на капчици.
Въпреки че участниците представляват широк диапазон от нива на фитнес, важно е да се отбележи, че тези тестове са проведени върху много малък размер на извадката (само 14 млади, здрави възрастни) и са необходими повече изследвания в по-големи популации, за да се направят общи заключения относно населението.
Освен това проучването е проведено в a стационарен велосипед, където участниците се напрягаха за максимум 12 минути. Стационарните велосипеди обикновено се използват в проучвания, защото позволяват по-голям контрол, но ще са необходими допълнителни изследвания върху колоездачи с по-продължителни усилия, за да се разбере как маските влияят на продължително субмаксимално усилие.
Покриването на лицето ви може да затрудни упражненията за някои, но този възприемаем ефект може да бъде повлиян от редица фактори, включително елементи психосоматика, влажност e продължителна интензивност, но няма доказателства, че те влияят на нивата на кислород в кръвта.
Все пак това предварително изследване показва обещаващи доказателства, че носенето на маска няма измерим отрицателен ефект върху представянето, но осигурява важни ползи за забавяне на разпространението на тази смъртоносна болест.
Ако хората носят маски по време на упражнения на закрито, това може да направи сесиите по-безопасни и да позволи на фитнес залите да останат отворени по време на пандемията от коронавирус.