Без да навлизаме в присъди към Бритни Спиърс, всички знаем психическия дисбаланс, през който е преминала. Най-известното събитие е, когато през 2007 г. тя обръсна главата си, загуби попечителството над двете си деца, сестра й забременя на 16 години и се раздели със съпруга си. Неща, които се случват само на велики диви. Оттук идва фразата „ако Бритни преживее 2007 г., ти преодоляваш всичко“.
От години Бритни искаше да даде обновена версия, много по-спортна и фокусирана върху нейното психическо благополучие. Казвам, че той искаше да покаже този образ, защото реалността е, че той е посещавал психиатрията повече от един път. Въпреки това той не изоставя целта си да бъде фитнес инфлуенсър и искаме да анализираме упражненията, които предлагате.
Непълна гама от движения и нефункционални упражнения
В следващите видеа, които ви показвам по-долу, ще намерите достатъчно причини да спрете да следвате съветите на тази дама.
https://www.instagram.com/p/BxvSdPRgxOP/
Започваме с разбивка на лошите практики:
- Използването на пръчка за корема. Без съмнение Бритни не знае как да използва дървената пръчка. Виждаме, че той го използва, за да прави упражнения за наклонен корем, но без да поддържа добра стойка и да форсира странично огъване и усукване на гръбначния стълб. Прътът е много практичен аксесоар, за да се научите да коригирате стойката и да поддържате добра техника при някои упражнения. Ако искате да научите как да го използвате правилно, препоръчвам профила на Доминго Санчес (известен в социалните мрежи като Проуелнес).
- Претеглени клекове (без обхват на движение). Клековете са доста сложно упражнение за практикуване. Обхватът на движение играе роля за извличането на максимума от него, така че ако едва можете да слезете на колене, защо трябва да добавяте тежест? Освен това тя изглежда по-загрижена да изглежда добре в огледалото, отколкото да постави краката си на земята.
- Странични отвори за краката. Има много хора, които не знаят как да изпълняват добре това упражнение. Не става дума за прекалено повдигане на крака или загуба на равновесие, а за поддържане на повдиганията и спусканията с цялото тяло напрегнато. Идеалното е да използвате ластик на краката, за да създадете достатъчно напрежение и да го оскъпите.
- Сгъване на бицепс или разгъване на трицепс? Не мога да позная какво искате да направите в това последно упражнение, но каквото и да е, не е направено добре. И в двата случая ръката ви трябва да стои възможно най-близо до тялото ви и да избягвате да люлеете дъмбела. Става дума за фокусиране на работата върху бицепсите или трицепсв противен случай вие ангажирате вашия трапец и лат.
https://www.instagram.com/p/Bh9eZa-hsxc/
В това друго видео разглеждаме лошата практика на люлеенето с гири и ужасните разгъвания на крака (с ритник и ластик). Моля, винаги проверявайте дали долната част на гърба е компактна, не правете движения с врата си и правете големи обхвати на движение в комбинираните упражнения. Спортуването е здравословно, но целта ви не трябва да е да го правите сексапилен. Също така, не знам кой ще бъде неговият треньор, но трябва да помислите дали да не го освободите.