Здравото тяло често се описва като добре смазана машина. Подобно на машина, той се състои от фиксирани сегменти, на които се дава подвижност от ставите. Кинетичната верига е идеята, че тези стави и сегменти имат ефект един върху друг по време на движение.
Когато човек е в движение, той създава верига от събития, които засягат движението на съседни стави и сегменти.
Какво е това?
Кинетичната верига е термин, използван за описване на начина, по който се движи човешкото тяло. Това е особено подходящо във физиотерапията, спортната медицина, неврорехабилитацията, протезирането, ортезирането и други области на медицината, които се фокусират върху мускулно-скелетната система.
Основната концепция е: тазобедрената кост е свързана с бедрената кост, бедрената кост е свързана с колянната кост и т.н. Когато преместите една от тези кости, създавате някакъв вид движение или ефект, голям или малък, в съседните, близките и понякога дори не толкова близките кости (и мускулите и съединителните тъкани, които взаимодействат с тях).
Това се случва като верижна реакция. Медицината е заимствала инженерния термин кинетична верига, за да опише този набор от свързани движения. Концепцията за кинетичната верига, приложена към човешкото тяло, е представена за първи път през 1955 г. от д-р Артру Щайндлер въз основа на теорията на машинния инженер Франц Рело.
За пример от реалния живот на кинетичната верига в действие, нека помислим какво се случва, когато ходим:
- Правим крачка напред с десния крак.
- Това кара таза да се върти напред от дясната страна и назад отляво.
- Тъй като тазът е част от тялото, тялото също автоматично се движи напред.
- Гръбначният стълб се върти към десния крак и таза, докато се простират напред, което ви позволява да продължите да гледате напред, докато вървим и да виждате накъде отиваме.
Всяко от тези движения предизвиква друго. Някои от реакциите са автоматични, като втората, докато други са рефлексивни, като четвъртата.
Тип
Кинетичната верига може да бъде описана като по-висока или по-ниска. Упражненията с кинетична верига са отворени или затворени. Най-голямото предимство на упражненията с отворена верига е, че те много по-добре изолират мускул. Това може да бъде полезно при рехабилитация на конкретен мускул или тренировка за спорт, който изисква използването на дейности с отворена верига. Пример е хвърлянето на топка.
Но упражненията със затворена верига са по-функционални или много близки до движенията, които бихме използвали в ежедневието или в спорта. Това включва клякане, за да вземете мебели или навеждане, за да вземете дете. Тъй като натоварването се споделя с други близки мускули, упражненията със затворена верига може да са за предпочитане при възстановяване от някои наранявания.
Въпреки че някои физиотерапевти и други професионалисти предпочитат да използват един вид упражнения с кинетична верига пред другия, изследванията показват, че и двете имат приложение при управление на болката. Има отворени и затворени верижни упражнения за повечето мускулни групи.
горна кинетична верига
Горната кинетична верига включва:
- пръстите
- кукли
- предмишници
- Лакти
- горната част на ръцете
- Назад
- Лопатки
- гръбначен стълб
долна кинетична верига
Долната кинетична верига се състои от:
- Пръсти на краката
- Крака
- Глезени
- подбедрици
- скут
- горната част на краката
- Бедра
- таз
- Гръбначен стълб
отворена кинетична верига
Кинетичната верига се счита за "отворена", когато частта от тялото, която движим (обикновено крайник), е разхлабена в пространството. С други думи, ръката или кракът са свободни да се движат и не притискат повърхност. Това позволява на мускул или група мускули да действат изолирано.
Често срещаните примери за отворени упражнения включват:
- Бицепс или сгъване на краката
- Преса за гърди
- Вдигнете ръце над главата, докато седите на стол
- Повдигнете единия крак, докато лежите по гръб
- махай с ръка
- Изпънете долния крак от коляното, докато седите
Упражненията с отворена кинетична верига имат няколко общи неща. Те обикновено се характеризират с ротация в първичната става, въпреки че могат да се появят и търкаляне и други движения. Обикновено само един сегмент се движи наведнъж (например, когато изпънете долния крак от коляното, долният крак се движи, но горният крак остава неподвижен). Освен това участват само мускулите, свързани със ставата.
Могат да се използват упражнения с отворена кинетична верига подобряване на силата и функцията на мускула или изолирана мускулна група. Това може да бъде от полза в началото на рехабилитационна програма или при подобряване на естетиката, като например за бодибилдър. Въпреки това упражненията със затворена кинетична верига могат да бъдат по-полезни при някои обстоятелства.
затворена кинетична верига
Кинетичната верига се счита за "затворена", когато частта от тялото, която използвате (отново, обикновено ръка или крак), е прикована към твърда, непримирима повърхност. Когато частта от тялото е притисната към стена или пода, например, съпротивлението се връща към тялото. Частите на тялото, през които се движи съпротивлението, съставляват компонентите на веригата за това конкретно движение или упражнение.
Примери за затворени кинетични верижни упражнения включват:
- Котка-крава йога разтягане
- тазобедрен мост
- клекове
- крачки
- лицеви опори
- Доминиран
Характеристиките на упражненията със затворена кинетична верига са модели на линейно напрежение, движение, което се случва в множество стави и многоставни оси, едновременно движение на повече от един сегмент и насърчаване на стабилизирането на ставата. Тъй като множество сегменти са в движение, повече мускули се свиват едновременно, за да стабилизират и контролират движението в множество стави.
Затворените кинетични верижни движения обикновено се използват за укрепване на основните мускули и стабилизиране на позата. Едно от предимствата на упражненията със затворена кинетична верига е, че движенията, които насърчават, често се свързват по-добре с дейностите от ежедневието, като по този начин се считат за по-„функционални“.
Понякога в рехабилитационния център човек ще използва упражнения с отворена верига, за да укрепи изолирана област и след това ще премине към упражнения със затворена верига.