Йога и пилатес

Открийте как да изпълнявате позата русалка от Пилатес, нейните предимства и най-добрите вариации. Гъвкавост, стойка и ръководство стъпка по стъпка на испански.

Открийте пълни йога процедури, за да релаксирате и тонизирате тялото и ума си, независимо дали сте начинаещ или напреднал. Подобрете благосъстоянието и ежедневната си енергия!

Открийте как да укрепите тазовото си дъно с упражнения на Кегел и ефективни техники. Изчерпателно, практично и полезно ръководство.

Открийте упражненията с пилатес топка за гъвкавост и стабилност. Рутини, съвети и ползи за всички. Подобрете здравето си още днес!

Открийте как да тонизирате цялото си тяло с пълна рутина на пилатес. Лесно и ефективно!

Обясняваме ви стъпка по стъпка ефективна йога рутина за подобряване на вашата гъвкавост и благосъстояние. Започнете днес и усетете разликата!

Ние ви учим на всичко, което трябва да знаете за йоги клякането и тайните за по-голяма гъвкавост и сила.

Искате ли да научите как да овладеете Сиршасана в йога и всички нейни ползи за тялото? Тук ви показваме всичко.

Елате тук, защото ние ще ви научим кои са най-добрите пилатес упражнения за глутеуси. Какво чакате, за да имате силни глутеуси?

Обясняваме какво е пранаяма и дихателни техники за вътрешен мир и благополучие. Не го пропускайте!

Обясняваме какво е гиротоник и защо е добре да го практикуваме. Запознайте се с този спорт, който се конкурира с йога и пилатес.

Казваме ви всичко, което трябва да знаете за ползите от последователното практикуване на пилатес. Научете повече тук.

Ние ви учим кои са най-добрите упражнения за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб. Научете повече за това тук.

Казваме ви какво е стенен пилатес и някои от най-добрите упражнения за практикуване у дома.

Много йоги се чудят колко пъти седмично можете да практикувате йога. Знайте подходящата честота според целите и физическото състояние.

Открийте от какво се състои йога на Айенгар и какви са разликите й с другите видове йога. Ние анализираме вашите предимства.

Открийте най-добрите йога пози на плажа. Анализираме предимствата на тази практика и най-простите пози в пясъка.

Разберете как се прави поза колело и кои са основните грешки. Запознайте се също с предимствата на Urdhva Dhanurasana.

Открийте най-добрите йога пози за храносмилане и стомашни проблеми. Научете за асаните, които подобряват храносмилателната функция.

Разберете как йога може да намали нивата на тревожност. Научете прости и релаксиращи пози и асани.

Открийте най-добрите йога пози за двойки. Познавайте прости и забавни пози за правене между двама души.

Разберете кои упражнения са добри за болката в жлъчния мехур и камъните в жлъчката. Познавайте йога позите за подобряване на атаките.

Открийте как да правите йога с тежести за укрепване на мускулите. Научете за ефектите на Yoga Sculpt върху тялото.

Кундалини йога е форма на йога, която ни помага да въведем ред между нашето тяло, ум и душа.

Знайте кои са най-ефективните позиции за премахване на газовете. Научете йога упражнения за облекчаване на газове и възпаление.

Научете за основните пози и най-добрите съвети, за да започнете с йога. Открийте пълно ръководство за йога за начинаещи.

Магическият пръстен или пръстенът за пилатес е много полезен за работа на всички мускули на тялото, той е много разпространен в пилатес, йога и фитнес.

Открийте положителните ефекти от правенето на поза камила. Ние ви учим стъпките, които трябва да следвате, и някои съвети от вашата практика.

Открийте как да правите Уткатасана, позата на стола в йога. Научете за неговите предимства и някои препоръки от неговата практика.

Открийте ползите от правенето на йога поза кобра. Обсъждаме правилната техника и мускулите, които укрепва.

Открийте правилната техника за изпълнение на позата на воина. Научете за предимствата на тази йога поза и триковете за постигането й.

Открийте как да правите йога пози, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или смятате, че сте големи. Научете за най-добре адаптираните варианти.

Разберете как да правите йога позата на щастливото бебе. Научете за предимствата, най-честите грешки и най-добрите съвети.

Разберете как да направите поза гълъб. Научете за ползите от Eka Pada Kapotasana в йога и най-добрите съвети за постигането му.

Uttanasana или Forward Pose е йога поза, която помага за разтягане на подколенните сухожилия. Разберете как да го направите правилно.

Открийте как да направите най-добрата йога поза. Ние ви учим на позата Випарита Карани и ползите, които тя носи за здравето.

Открийте най-добрите разтягания за сублуксация на ребрата. Научете как да правите йога за хлъзгави ребра.

Техниката за дишане в кутия е интересен начин за намаляване на нивата на стрес и тревожност. Запознайте се с положителните му ефекти.

Разберете как да правите Навасана, позата на лодката в йога. Анализираме позата и нейните ползи за тялото и ума.

Пилатесът е чудесен за издръжливост, сила и гъвкавост. Понякога има мускулна болка. Научете защо се случва и как да го избегнете.

Практикуването на гореща йога (Бикрам или Виняса) е доста интензивно занимание. Открийте най-добрите съвети за начинаещи йоги.

Позата на лотос е една от най-известните като много ефективна при медитация. Открийте ползите от правенето на Падмасана.