Напоследък може би сте виждали хора с двойни маски. Здравни работници и политици са виждани да носят две маски и дори експерти вече се застъпват, че двойното маскиране може да бъде разумен подход за смекчаване на разпространението на COVID-19. Дори се говори, че носенето на две маски в ситуации, в които не можете да се дистанцирате социално от другите, е страхотна идея. Но това означава ли, че спортистите трябва да мислят за носенето на двойно, когато тренират?
Защо хората правят двойна маска?
Първо, фокусът все още е върху използването на висококачествени маски, които ще предпазят потребителя и другите. Това означава, че е важно да намерите маска с добър филтърен материал и подходяща за вас. Маската трябва да покрива носа и устата ви и да приляга плътно към лицето ви, без пропуски.
а N95 или FFP2, който трябва да запазим за здравните работници, се казва, че е китайският стандарт, филтрира 95 процента от аерозолите и предпазва човека по-добре от еднослойна кърпа. Това, за което обикновено говорим с двойната маска, е удвояването на маските от плат, за да се увеличи филтрацията.
Поставяне на по-малко ефективна маска от плат върху маска FFP2 или KN95 няма да осигури много защита допълнителен. Медицинските специалисти обаче понякога правят това, за да удължат живота на маските, особено когато материалът е в недостиг.
Кога е необходимо да се носят две маски?
Носенето на добре прилягаща (или две) може да бъде особено важно, за да защитите себе си и другите, ако сте в среда, където хората са близо един до друг или дишат тежко, като например Фитнес. Ако сте спортист и ще бъдете с други хора на закрито, силно препоръчвам двойната маска.
Понастоящем експертите препоръчват да носите маски с два или повече слоя миеща се и дишаща материя и да избягвате тези, предназначени за здравни работници, като N95 или хирургически маски. Въпреки това, изборът на KN95 е добре.
Ако имате лукса да избягвате среди, където ще трябва да носите двойна маска (на закрито, задушни пространства, пренаселено), това е по-добре, отколкото да носите две, три или четири маски. За трениращите това може да означава избягване на претъпкана фитнес зала и вместо това да изберат да карат колелото си на открито, където има достатъчно място за дистанциране или създаване на място за домашна фитнес зала.
Въпреки това, ако не можете да избегнете настройки на закрито с други хора (например за работа или грижа за други), двойната маска може да осигури допълнителна защита за намаляване на риска в среда с висока плътност на закрито.
Кой е най-добрият начин да направите двойно?
Както при сингъла, всичко зависи от това как пасва добре на лицето ви. Уверете се, че маската ви покрива от горната част на носа до долната част на брадичката и че въздухът не излиза отстрани. В допълнение към допълнителната филтрация, осигурена от втората маска, тя може също така да позволи на маската да приляга по-плътно към лицето, покривайки всички празнини в първата.
Но две кожи с лошо качество не са по-добри от една добра. Изтичането обикновено е проблем с маските, така че дори да носите две и те не пасват добре, те няма да бъдат ефективни при защитата на другите.
Коя е най-добрата маска за упражнения?
Всичко зависи от какъв материал са направени маските. Тези, които са като едно FFP2 или KN95 те са предназначени да филтрират много по-малки частици от платнена маска и изискват повече усилия за дишане. Така че дори ако носите само една маска с висока филтрация, тя вероятно няма да работи по време на интензивни упражнения, защото когато се потите, дишането ще стане по-трудно.
Зависи и от вида на упражнението, което правите. Щракване вдигане на тежести и няма да се потите много или да имате нужда да дишате бързо, като правете интервали на спинбайк, маска KN95 и платнени или две платнени маски те могат да работят добре. Но след като започнете да се потите и дишате по-трудно, тогава може да стане трудно.
Препоръчително е да намерите маска, която е поне двуслойна от плътно изтъкан плат или такава, която е направена специално за упражнения, като напр. Спортна маска Under Armour.
Опитайте се да правите тренировки и дейности, при които маската не е ограничаващ фактор. На открито и на дистанция е по-добре за всички.