Изследванията на двупосочната комуникация между храносмилателната система и нервната система преживяват бум в Европа и Испания. През последните месеци няколко направления на работа предоставиха данни, които свързват чревна микробиота, метаболити и хормони с настроение, когнитивни способности и поведение.
Отвъд опростените обяснения, последните доказателства сочат, че начин на живот, диета и упражнения Те комуникират с мозъка чрез специфични молекулярни пътища. Тъй като Испански кохорти с електроенцефалограма От предклинични модели в Ирландия, чревно-мозъчната ос е потвърдена като ключова област за разбиране на психичното здраве и стареенето.
Какво представлява оста черва-мозък и защо е важна?
Оста черва-мозък е комуникационна мрежа, включваща централната и чревната нервна система, имунната система, множество хормони и... микрофлораВ научната литература са описани медиатори като ácidos grasos de cadena corta, метаболити на триптофан и сигнализация през блуждаещия нерв, способни да повлияят невротрансмитери, възпаление и стресова реакция.
Смята се, че значителна част от имунитета на организма се намира в червата и че от ранните етапи от живота той е решаващ. хранене, сън и управление на стреса ежедневно оформят този уникален профил от микроорганизми, които, когато са небалансирани, могат да бъдат свързани с храносмилателен дискомфорт и промени в емоционално състояние.
Последни данни от Европа: диета, упражнения и метаболизъм
В проучване на Университетския колеж Корк (Ирландия), доброволните упражнения противодействат на депресивно поведение при плъхове, хранени... „диета от столовата“ с високо съдържание на мазнини и захарФизическата интервенция селективно модулира чревния метаболом и частично възстановява нивата на свързани с настроението съединения, като например ансерин, индол-3-карбоксилат о ла дезоксиинозин.
Анализът на плазмените хормони показа, че хранителният режим е повишен. инсулин и лептин При заседналите животни ефектът е бил отслабен от колелото. Освен това са наблюдавани корекции в хормоните като GLP-1 и PYY в зависимост от диетата и упражненията, както и силни реакции в FGF-21. Тези ендокринни промени, в съответствие с поведенческите резултати, предполагат, че упражненията оказват защитен ефект чрез метаболитна и чревна сигнализация.
Успоредно с това, авторите установиха, че нискокачествената диета неутрализира типичното увеличение на хипокампална неврогенеза предизвикани от упражнения, което предполага, че за да се получат пълни клетъчни ползи от движението, е важно да се грижим за хранително качествоРецензираната работа предоставя солидна биологична рамка за оптимизиране на интервенциите в начина на живот.
Испания предоставя данни: микробиота и мозъчна активност при възрастни хора
Екип от CSIC, в сътрудничество с IMDEA Food, проучи 54 здрави хора над 55 години и установиха, че различните профили на микробиотата са свързани с вариации в спонтанната мозъчна активност, измерена с ЕЕГ в покойРазлики се появиха в задните медиални кортикални области, свързани с памет, език и емоционална обработка.
Проучването предполага, че при популации без неврологични патологии, съставът на микробиома може да повлияе на когнитивните функции, които често се влошават с възрастта. От практическа гледна точка това отваря вратата към ранни хранителни интервенции насочени към модулиране на микробиотата с цел предотвратяване или смекчаване на когнитивния спад свързани със стареенето.
Синдром на раздразнените черва: Към персонализирани терапии
В Испания синдромът на раздразнените черва засяга повече от 10% от населениетои познанията за микробиома променят подхода му. Използването на геномен анализ ...и инструментите за изкуствен интелект позволяват характеризиране на бактериалните профили и свързването им с клинични прояви, насърчавайки модел на терапевтична персонализация.
Начин на живот: Диета, упражнения и сън като лостове
Изборът на това, което ядем правилно, има въздействие отвъд храносмилането: модел, богат на фибри, ферментирали храни и омега-3 подкрепя микробиотата и може да допринесе за емоционална стабилност. Напротив, ултрапреработените храни с нискокачествени захари и мазнини са свързани с по-голяма системно възпаление, неблагоприятен контекст за настроение и когнитивни функции.
Упражненията добавят още един слой: както показа ирландското проучване, редовното движение може модулират хормоните и метаболитите ключово, дори когато диетата не е оптимална. Към това се добавят и ежедневни навици като хидратация, спокоен сън и управление на стреса, от съществено значение за правилната чревна подвижност и за избягване на често срещани проблеми като запек.
Връзката между емоционалния глад и настроението ни напомня, че храненето не е само въпрос на физиология. Практикуването на съзнателно и редовно хранене, с стабилни графици и балансирани дажби, може да помогне за омекотяване на пиковете на тревожност, да подпомогне микробното разнообразие и да поддържа комуникация между червата и мозъка с добър тон.
Нови насоки на изследване се виждат
Метаболомичните открития сочат специфични чревни съединения с терапевтичен интерес или като биомаркери риск и реакция. Метаболити като ансерин или производни на триптофан се очертават като части за наблюдение в транслационните изследвания, докато неврогенезата и функционалната свързаност допринасят прозорци на целите за измерване на въздействието.
Интересът нараства и към естествени вещества, богати на полифеноли с потенциал за модулиране на възпалението и микробиотата. В предклинични модели При невродегенеративни заболявания са наблюдавани едновременни ефекти на ниво черва и мозък, линия на изследване, която би могла да допълни в бъдеще стратегии, фокусирани върху оста черва-мозък. Както винаги, надеждни клинични изпитвания и дизайни, които вземат предвид пол, продължителност и доза да се приложат тези открития на практика.
Картината, нарисувана от тези проучвания, е сходна: червата и мозъкът поддържат постоянен диалог, който диетата, физическата активност и ежедневните навици могат или да улеснят, или да възпрепятстват. Повишаването на качеството на храненето, редовното движение и грижите за съня и нивата на стрес се очертават като най-реалистичния начин за поддържане на здравословен начин на живот. разнообразна микробиота и a психичното здраве по-устойчиви, докато персонализацията, базирана на микробиома, напредва в испанската здравна система.