С честванията на Бъдни вечер, Коледа и Нова година Точно зад ъгъла много хора в Испания вече приемат, че един ден ще се събудят с ужасния махмурлук. Главоболие, силна жажда, стомашно разстройство и чувство за пълна изтощеност са толкова често срещани, че на практика са част от празничния календар.
Между разговорите в баровете, съветите от приятели и лекарствата, циркулиращи в социалните медии, изобилстват предполагаеми решения. чудодейни лекарства за махмурлукФармацевтите, експертите по хранене и водещите здравни организации обаче са единодушни по едно много ясно мнение: няма хапче, напитка или храна, които могат да накарат махмурлука да изчезне мигновено, и голяма част от казаното за него се състои от митове без научна подкрепа.
Какво точно е махмурлук и защо се появява?
Експертите го описват като набор от симптоми, произтичащи от прекомерна консумация на етилов алкохол: главоболие, стомашен дискомфортЗамаяност, световъртеж, силна жажда, умора и като цяло значителен физически и емоционален дискомфорт. Националният институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм и други организации са съгласни, че тези симптоми зависят от консумираното количество, скоростта на консумация, вида на напитката и индивидуалната чувствителност.
През нощта алкохолът действа като диуретичен, като насърчава загубата на течности и електролити, дразни лигавицата на стомахаТой променя регулацията на кръвната захар и се метаболизира в ацеталдехидтоксично съединение, свързано с голяма част от последващия дискомфорт. Докато тялото не елиминира тези странични продукти, Няма начин да се „изключи“ махмурлукът веднага.
Няколко рецензирани проучвания от Официален колеж на фармацевтите в Сарагоса Те посочват, че към днешна дата, Ефективността на което и да е конкретно средство за защита не е окончателно доказана. Срещу махмурлук. Има проучвания върху добавки, храни или комбинации от хранителни вещества, но методологичното качество често е недостатъчно, за да се направят твърди заключения.
Освен това, изследвания, представени на европейски научни форуми за махмурлука, показват, че Интензивността на дискомфорта не зависи единствено от това колко напитки са консумирани.Консумираното количество обяснява част от това, но усещането за опиянение през нощта е тясно свързано с това колко силен ще бъде махмурлукът: ако човек забележи, че е много по-пиян от обикновено, е много вероятно следващият ден да е тежък.
Превенция: единственото безпогрешно „лечение“
Диетолозите и фармацевтите са категорични: Единственият сигурен начин да избегнете махмурлук е да не пиете алкохол.Всяка друга мярка може само да намали симптомите в по-голяма или по-малка степен, но не гарантира перфектно пробуждане след нощ на ексцесии.
За тези, които избират да пият, експертите препоръчват няколко основни насоки: Не го правете на празен стомахтъй като алкохолът се абсорбира по-бързо; избягвайте големи количества за кратък период от време; и пий бавнообръщайки внимание на това как се чувства тялото с напредването на нощта.
Друг съвет, често повтарян от специалисти по хранене, като Беатрис Роблес, е редувайте вода между алкохолните напиткиТази практика помага за ограничаване на общата консумация на алкохол и намаляване на дехидратацията. Освен това се препоръчва да не се смесват твърде много видове дестилирани спиртни напитки, тъй като това често води до по-висока консумация, почти без да се осъзнава.
Водещите фармацевтични центрове в Испания също подчертават важността на Не комбинирайте алкохола с определени лекарстваОсобено тези, съдържащи парацетамол, тъй като те могат да увеличат риска от чернодробна токсичност. Ако приемате хронични лекарства или имате някакви съмнения относно конкретно лекарство, препоръчително е да се консултирате с вашия фармацевт или лекар преди събитието.
Що се отнася до това кога да спрете да пиете, няколко експерти настояват да се вслушвате в предупредителните знаци на тялото си: когато се чувствате много пияни, Продължаващото увеличаване на темпото само увеличава вероятността от по-тежък махмурлук.Спирането навреме, забавянето на темпото и преминаването към вода или безалкохолни напитки може да предотврати много страдания на следващия ден.
Много популярни митове за лекове за махмурлук
Един от най-разпространените ритуали се състои във вземане на чаша вода и ибупрофен преди ляганеВъпреки че водата винаги е добра идея, фармацевтичните специалисти посочват, че няма солидни доказателства, че приемът на противовъзпалителни средства преди лягане предотвратява махмурлука и ни напомнят, че не е добра идея да консумираме тези лекарства превантивно, когато тялото вече е под въздействието на алкохола.
Класическият подход също не работи.кучешка козина„Тоест, продължаване на пиенето на алкохол на следващия ден, мислейки, че това ще помогне за справяне с дискомфорта. Диетолозите и лекарите уточняват, че махмурлукът...“ Това не е синдром на отнеманеСледователно, добавянето на повече алкохол само отлага симптомите и кара черния дроб да работи по-усилено, без да решава основния проблем.
Друг дълбоко вкоренен мит е прибягването до мазна закуска да „абсорбират“ изпитото. Експертите посочват, че когато се събудите с махмурлук, алкохолът вече е напуснал стомаха и е до голяма степен метаболизиран, така че няма какво повече да се абсорбира. Преяждането с мазни храни след нощ на купон също може да паднеш като камък в вече раздразнен стомах и влошават гаденето.
El кафе Не е и магическо лекарство, въпреки че може да прочисти ума ви в краткосрочен план. Диетолозите и фармацевтите предупреждават, че е диуретик и може... увеличаване на загубата на течностиТова възпрепятства рехидратацията и допълнително дразни стомашно-чревната лигавица. Подобен ефект се наблюдава и при други сладки или кофеинови напитки, които могат да влошат храносмилателните симптоми.
И накрая, пластири, хранителни добавки и „чудодейни хапчета“ Продуктите, предлагани на пазара като лекарства за махмурлук, предизвикват голям интерес, но научната общност остава много предпазлива. Като цяло експертите посочват, че повечето се появяват твърде късно, след като алкохолът вече е абсорбиран, и че наличните доказателства за тяхната ефективност са ограничени. Пробиотици, способни да действат върху ацеталдехида в червата, дори се изучават, но засега... Няма валидирана панацея което позволява пиенето без последствия.
Какво помага за облекчаване на махмурлука
Въпреки че няма незабавно лечение, има прости мерки, които могат да бъдат предприети. намаляване на дискомфорта и ускоряване на възстановяванетоНай-важното е хидратацията: редовното пиене на вода през целия ден помага за компенсиране на загубата на течности. Специалистите препоръчват също така използването на... разтвори с електролити, рехидратиращи разтвори или изотонични напитки за възстановяване на натрий, калий и други минерални соли.
В случаи на гадене, замаяност или изразена слабост, кокосова вода или леки бульони Това са разумни варианти за попълване на течности и минерали, като винаги се избягва комбинирането им с големи количества добавена захар или силно стимулиращи енергийни напитки.
Що се отнася до диетата, различни експерти по хранене са съгласни, че е за предпочитане да се избере... мека диета Докато симптомите продължават, храни като бял ориз, препечен хляб, овесени ядки, банани, варени картофи, домашно приготвени бульони или леки супи обикновено се понасят по-добре и спомагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Много мазни, много пикантни или силно преработени храни, макар и изкушаващи след нощ на купон, могат допълнително дразнят стомаха и да влошат киселините или рефлукса. От друга страна, плодове и зеленчуци, богати на вода А витамин С, като портокали, мандарини или някои зеленчуци, помага за хидратацията и обикновено е по-благоприятен за храносмилателната система.
Друг основен стълб е почивкаАлкохолът пречи на качеството на съня, дори и да ви се струва, че заспивате лесно, така че на следващия ден тялото ви страда от дефицит на сън. Спането с няколко допълнителни часа, избягването на напрегнати дейности и оставянето на тялото ви да се възстанови спокойно са едни от най-добрите начини за съкращаване на продължителността на махмурлука.
Лекарства: ибупрофен, парацетамол и други предпазни мерки
Относно употребата на аналгетици, фармацевтите, консултирани от испанските медии, уточняват, че Няма лекарство, специално предназначено за лечение на махмурлук.Въпреки това, те могат да облекчат специфични симптоми, като главоболие или мускулни болки. Въпреки това, те трябва да се използват с повишено внимание и само когато е наистина необходимо.
В сравнението между парацетамол и ибупрофенНяколко специалисти от Официалния колеж на фармацевтите в Сарагоса посочват, че след консумация на алкохол, ибупрофенът обикновено е за предпочитане, тъй като парацетамолът... може да увеличи риска от увреждане на черния дробПроблемът е, че ибупрофенът и други нестероидни противовъзпалителни лекарства имат увреждащ стомашно-чревния ефект, което означава, че дразнят стомаха, който вече е сенсибилизиран от алкохола.
Това налага оценка на всеки случай поотделно: дали има анамнеза за гастрит, язви или тежък храносмилателен дискомфорт, Всяко НСПВС трябва да се приема с повишено внимание. И, ако е възможно, с малко храна. При тези обстоятелства, съветът на лекар или фармацевт е особено важен, преди да се пристъпи към самолечение за обикновен махмурлук.
Това, което експертите категорично не съветват, е Приемайте парацетамол, докато все още може да има алкохол в кръвта Ви.Това може да се случи няколко часа след последната напитка, особено ако консумацията е била продължителна или много интензивна. Комбинацията от двете увеличава натоварването на черния дроб, орган, който вече е зает с преработката на етанол и неговите метаболити.
Независимо от избраното обезболяващо средство, здравните специалисти настояват Винаги спазвайте максималната дневна доза.Интервалите между дозите и предупрежденията в листовката. Махмурлукът е неприятен, но обикновено отшумява сам; не си струва да поемате допълнителни рискове, за да се опитате да съкратите лошия период.
Физическа активност, почивка и кога да посетите лекар
В някои случаи се препоръчва упражняване да „изпотите“ това, което сте изпили, но както лекарите, така и диетолозите ни напомнят, че Алкохолът не се елиминира чрез потЧерният дроб метаболизира етанола с относително постоянна скорост и никоя тренировка няма да ускори значително този процес.
Всъщност, интензивните упражнения с махмурлук могат влошаване на дехидратациятаТова може да увеличи замаяността и гаденето и да добави допълнителен стрес към тялото, което вече работи усилено, за да се възстанови. Ако решите да се движите малко, е разумно да се ограничите до леки разходки и да се поддържате добре хидратирани.
Истинският съюзник в тази фаза е TiempoТялото се нуждае от няколко часа, за да завърши елиминирането на токсичните странични продукти, да се рехидратира, да заздравее раздразнената тъкан и да възстанови мозъчната активност и имунната система до нормални нива. През този период се препоръчва да се даде приоритет на почивка, лека диета и адекватен прием на течности.
Има обаче ситуации, в които махмурлукът е необичаен и може да прикрие по-сериозен проблем. Ако се появят симптоми непрекъснато повръщанеАко изпитвате объркване, болка в гърдите, затруднено дишане, треска, гърчове или внезапно влошаване на общото ви състояние, е изключително важно да потърсите спешна медицинска помощ и да не приемате, че това е просто „много лош“ махмурлук.
При хора с предшестващи заболявания, сложно лечение с лекарства или комбинирана употреба на алкохол и други вещества, прагът за консултация с професионалист трябва да бъде още по-нисък. При съмнение, както казват много здравни специалисти, По-добре е да се проведе ненужна консултация, отколкото да се пренебрегне истински спешен случай..
Научните доказателства и клиничният опит в Испания и други европейски страни показват, че Няма безпогрешен лек за махмурлукНай-ефективното е да пиете по-малко, да се хидратирате, да се храните разумно и да си почивате достатъчно. Други трикове може да предложат известно временно облекчение, но никой от тях не компенсира преяждането. Познаването на тези граници и прилагането на няколко насоки, основани на здравия разум, ви позволява да се наслаждавате на празненства с по-малко неприятни изненади на следващия ден и по-отговорно отношение към алкохола.
