Кардиологията от години посочва... разликата между половете влияещи върху диагностицирането и лечението на сърдечни заболявания. Сега, обективният анализ на физическата активност показва, че това неравенство се простира и до превенцията: Жените получават повече ползи за сърдечно-съдовата система от упражненията отколкото мъжете.
Изследването, публикувано в Nature Cardiovascular Research и базирано на повече от 85 000 души от британската биобанка с измерване с акселерометър, показва ясна закономерност: с една и съща доза умерена или енергична активност, жените постигат превъзходна коронарна защита и с по-малко време за обучение.
Какво показват данните: по-малко минути, повече защита за тях
Въз основа на международни насоки, които препоръчват 150 седмични минути на умерено интензивни упражнения — постижими с домашни упражнения за жени—, проследяването на кохорта без коронарна болест на сърцето показа ясни разлики по пол. При жените, достигането на този праг беше свързано с 22% по-малко риск на коронарна болест на сърцето, в сравнение със 17%, наблюдавани при мъжете при същите условия.
Когато се анализира увеличението на дозата, контрастът се засилва: с 250 минути седмично умерена или енергична активност, те достигнаха 30% намаление на риска; за да се постигне сравнима полза, мъжете са се нуждаели от около 530 седмични минути.
При хора, вече диагностицирани с коронарна болест на сърцето, поддържането на препоръчителните нива на физическа активност е било свързано с... намаляване на смъртността по-изразен при жените, отколкото при мъжете, с разлика, която утроява защитния ефект при жените в някои анализи.
Тези резултати са в съответствие с предишни мащабни изследвания. Американско проучване, публикувано в JACC, показва, че жените постигат максимална полза с приблизително 140 минути на седмица, докато мъжете се нуждаят от около 300 минути, въпреки че в този случай активността е измерена чрез въпросници, а не чрез устройства.
Възможни обяснения и какво означава това за Испания и Европа
Механизмите не са затворени, но се разглеждат биологични хипотези. От една страна, естрогени може да подобри окислението на мазнините по време на тренировка и да подобри съдовото здраве; от друга страна, разлики в мускулните влакна и метаболизмът между половете може да доведе до по-голяма чувствителност на жените към физическа активност.
Консултираните клиницисти също посочват, че различно излагане на заболяванетоПри много жени рискът от коронарни заболявания се увеличава след менопаузата, докато при мъжете той се натрупва по-рано. Тази траектория би могла да улесни... те реагират по-добре когато повишават активността си в зряла възраст, според испанските кардиолози.
Настоящите препоръки на СЗО и Европейското дружество по кардиология —150 минути умерени упражнения седмично или 75 минути енергични упражнения за възрастни — не правят разлика по пол. Новите данни ни канят да обмислим прецизиране: адаптирането на съобщенията и плановете към всеки човек би могло подобряване на адхезията с пълни рутини за тренировки у дома в женско население, което средно е по-малко активно и има по-висок риск да не достигне препоръчителните минимуми.
Работата има ограничения: извадката от британската биобанка е демографски хомогенни (бяло, среднокласово мнозинство в Обединеното кралство), което призовава за валидиране в по-разнообразни групи от хора в Европа. В редакционен коментар международни експерти подчертават необходимостта от стратегии, специфични за пола и да се премине „от разговор към действие“ в превенцията на сърдечно-съдовите заболявания.
На практика си струва да се помни какво представлява умерената или енергичната активност в тези изследвания: бързо ходене (напр. активирайте краката си с упражнения), влезте каране на колело с леко темпо или градинарството се считаха за умерени; бягане, бързо колоездене или преодоляване на планински пътеки взискателен туризъм Те дойдоха с чувство на енергия. Освен типа, най-важното е сумирането на седмичните минути, които тялото „брои“.
Всичко сочи към по-голяма обективност при измерването —акселерометри за китка вместо въпросници – позволява фина настройка на зависимостта доза-отговор по пол. За европейските здравни системи възможността се крие в интегрирането на тези открития в програми, които Мотивирайте повече жени да се движат с упражнения с тежести, за да стегнат мускулите си., защото за по-кратко време те могат да постигнат поне еквивалентна сърдечна защита.
