La Контузия на глезена Ставата отново е в светлината на прожекторите след няколко инцидента и медицински доклади, засягащи както елитни, така и аматьорски спортисти в планинска среда. През последните дни евакуациите, диагнозите и процесите на възстановяване напомнят за това колко уязвима може да бъде тази става.
От въздушни спасителни операции по трудни маршрути до значителни жертви в футбол и корида, последните случаи показват необходимостта от лекувайте болката навреме и следвайте професионалните насоки, за да избегнете хронични състояния или рецидиви, които усложняват връщането към активност.
Скорошни случаи, които са поставили глезена на изпитание
В планински тест в масива Убиня, Guardia Civil мобилизира хеликоптера си, базиран в Ла Моргал, за да евакуира участник, който е контузил глезена си в района на връх Фариненту. По време на интервенцията е оказана помощ и на друг човек със симптоми на изтощение, като и двамата са прехвърлени в Туиза де Ариба за медицинска оценка.
В Сайготс (Естерибар) службите за спешна помощ са открили 69-годишен алпинист с евентуално Фрактура на глезена след като не се върна в уговорения час. Той беше повдигнат с кран около 19:50 ч. и откаран с линейка до Университетска болница в Навара, в операция, координирана от 112-SOS Навара с пожарникари, Техническа спасителна група, екологични служители и сили за сигурност.
Също така на Балеарските острови, Пожарникарите на Майорка 49-годишен мъж с контузия на глезена е спасен в района на Ел Торо (Калвия). Спасяването е извършено с хеликоптер от Са Милана, а раненият мъж е откаран в... Университетска болница Son Espases за вашето внимание.
На футболното игрище, уругваецът Мезон Родригес (Унион) получи болка в левия глезен след мача за Купата на краля срещу Ривър Плейт в Мендоса. В очакване на тестове, треньорският щаб смята, че може да е... тежко навяхване, което би застрашило присъствието му в следващия мач от първенството; очаква се Хуан Пабло Лудуеня да бъде заместник, ако не пристигне навреме, а паузата за националните отбори би могла да улесни възстановяването му.
На арените за бикове, Андрес Кинг Рок Той се бори с частично разкъсване на ахилесовото сухожилие, свързано с контузии на глезена. Медицинският му екип е засилил тренировъчния му план с двойни и тройни ежедневни тренировки и е включил високомощна лазерна терапия (K-Laser Cube 4), стремейки се да контролира възпалението и болката и да ускори заздравяването. За наранявания от този тип референтното време за лечение е около 4–6 седмици, винаги съобразено с отговора на пациента.
Най-чести травми на глезена при танцьори и спортисти
Лос изкълчване на глезена Травмите на глезена са сред най-често срещаните при хора, които скачат, въртят се или променят бързо ритъма си, като например танцьори и бегачи по пресечена местност. Те се появяват, когато връзките са разтегнати или скъсани и ако се повтарят или не се лекуват, могат да доведат до хронична нестабилност. Въпреки това, добре кондициониран глезен и упражнения за укрепване на глезените Те обикновено насърчават по-бързото възстановяване.
El задното притискане на глезена Това причинява болка при насочване на стъпалото и е типично за дисциплини, които изискват голяма плантарна флексия (напр. танци на пуанти). Може да е свързано с дразнене на триъгълна кост или удебеляване на задните тъкани и често е свързано с претоварване на сухожилието на флексора лонгус на големия пръст на крака.
La Ахилесовата тендинопатия Проявява се като болка и подуване в задната част на глезена/петата, често поради многократно натоварване или недостатъчна почивка между сесиите. Регулирането на натоварванията и времето за възстановяване, заедно със силови и мобилностни тренировки, е ключово за предотвратяване на хроничността на проблема; могат да се появят и други тендинопатии. като тези на перонеалното сухожилие, които изискват специфична оценка.
Кога да поискате помощ
Лекият дискомфорт след интензивно натоварване може да е нормален, но има признаци, които изискват консултация със специалист, за да се изключи... синдесмоза или други значителни щети и планирайте лечение.
- Болка, която не отшумява в рамките на няколко дни или се влошава при възобновяване на активността.
- Постоянно подуване, усещане за запушване или нестабилност при вдигане на тежести.
- Изтръпване, изтръпване или видими промени във формата/подравняването на глезена.
- Затруднено ходене или носене на тежест върху засегнатата става.
Как се диагностицират и лекуват травми на глезена
Оценката започва с подробна история (поява на болка, жестове, които я влошават или облекчават), последвано от физически преглед, който оценява обхвата на ставите, силата и болезнените точки. В зависимост от случая, образни изследвания, като например Рентгенови лъчи, ултразвук или резонанс за откриване на фрактури, травми на връзките, тендинопатии или проблеми с хрущялите.
- Консервативни меркиОтносителен покой, лед, повдигане, функционално превръзване, ортеза и физиотерапия.
- Временно обездвижване (обувка/гипс) при тежки навяхвания или стабилни фрактури.
- Инфилтрации или хирургична интервенция при персистиращи или нестабилни лезии след консервативно лечение.
- Персонализиран план за рехабилитация за върнете се безопасно към дейността.
Принуждаването на тялото да „преодолява болката“ може да превърне временния дискомфорт в хроничен проблем; за предпочитане е променя жестове и натоварвания за защита на увредената тъкан, като същевременно се поддържат други части от тренировката и работа върху проприоцепцията.
Според специалисти по стъпала и глезени с опит във висока производителност, почивката не означава абсолютна неактивност: препоръчително е запазване на ограниченото изпълнение за ключови моменти (напр. репетиция или техническа сесия) и намалете натоварването от ежедневните задачи, за да се насърчи възстановяването.
Превенция и прогресивно връщане
Най-добрата защита е силен, подвижен глезен с добър нервно-мускулен контрол; добре премереният план намалява риска от навяхвания и рецидиви когато товарът се повиши.
- Мобилност и сила: работете с прасци, обръщателни/изпъкнали мускули и стабилизатори с тежести, ластици или Пилатес.
- Обувки и стелки: Използвайте подходяща опора по време на и по време на тренировка.
- Прогресия на натоварванетоУвеличавайте обема и интензивността постепенно, за да избегнете пикове.
- Не нормализирайте болката: спрете навреме и се консултирайте, ако дискомфортът се появи не превеждай.
- Екип за поддръжка: спортна травматология и физиотерапия за коригиране на плана на всеки етап.
Последните планински спасителни акции, жертви в спорта Професионалните и клинични насоки, споделяни от специалистите, показват една и съща картина: глезенът изисква ранно внимание, адекватна диагноза и внимателна рехабилитация, за да се върне към активност с гаранции, като се сведе до минимум рискът от последствия.