Хомбро

Открийте опасни упражнения за рамо и предотвратете наранявания на ротаторния маншон с практични съвети и безопасни алтернативи.

Научете кои упражнения трябва да избягвате и как да се възстановите от акромио-клавикуларна дислокация без усложнения.

Открийте връзката между нараняванията на лопатката и рамото, тяхното лечение и упражнения за подобряване на мобилността.

Разберете какво представлява сублуксацията на рамото, какви са причините и симптомите, за да я разпознаете. Ние ви учим на най-добрите лечения и колко време е необходимо за възстановяване.

Ротаторният маншон често се уврежда от практикуването на определени спортове или ежедневни дейности. Открийте функцията на тази група мускули и най-често срещаните видове наранявания.

Научете как да използвате Foam Roller за облекчаване на болката в рамото. Навиването с пяна е идеално за намаляване на натиска върху раменната става. Ние ви учим на най-добрите упражнения.

Открийте различните най-чести причини, които причиняват разкъсвания на ротаторния маншон на рамото. Ние анализираме причините и как да предотвратим разкъсванията на влакната на ставата.

Рамото е чувствителна става, която лесно може да бъде наранена при тренировка. Открийте най-честите причини, поради които болката се излъчва от рамото към лакътя.

Ако сте правили дъно за трицепс (гмуркания), може да сте наранили рамото си. Познайте причините и техните алтернативни упражнения.

Разберете защо ротаторният маншон на рамото ви боли, когато правите лицеви опори, как може да бъде избегнато и какво лечение е налично.

Рамото е една от най-увреждаемите стави, наред с коляното. Разберете какви са основните причини за нараняване и как можете да ги избегнете.

Раменете поддържат големи тренировъчни натоварвания. Открийте причините за хрускането на раменете и най-добрите разтягания.

Раменете са една от най-важните стави в нашето тяло. Ние ви учим на най-добрите упражнения за тяхното укрепване и намаляване на риска от нараняване. Идеален за правене във фитнес залата като загрявка или като рутинна тренировка.

Има много упражнения, които укрепват раменете и гърба, и те са от съществено значение в рутинните тренировки. Лошата техника или прекомерното изпълнение на движението може да доведе до наранявания или болка. Разберете какви са тези упражнения и как да ги избегнете.

Мускулното разтягане е нараняване, претърпяно от много спортисти по време на тренировка. Разберете какво представлява, как може да се лекува и кои са ключовите фактори, които предизвикват появата му. Предотвратете разкъсванията на мускулите да пречат на вашето спортно представяне.

Много спортисти страдат от удар на рамото, наричан още "ротаторен маншон". Разберете как можете да намалите болката чрез някои упражнения и как да укрепите мускулите около раменете си.

Травмите са нещо, което ужасява всеки спортист. Ние ви казваме защо някои възникват и как можете да ги избегнете, като промените някои аспекти на вашето обучение.

Купирането е терапия от китайски произход, която може да възстанови болката след тренировка. Олимпийският плувец Майкъл Фелпс го направи много модерен, така че ви казваме всички предимства и различните техники, които съществуват.

Ако страдате от болки в рамото, трябва да знаете, че това е един от най-честите неудобства. Лошата стойка, носенето на тежест или натрупването на напрежение могат да причинят този дискомфорт. Разберете как да ги избегнете и забележете разликата!

Ако плувате и сте наранили рамото си, може да получите известното нараняване на „рамото на плувеца“. Ние ви казваме какво е това и как да го предотвратите.