Открийте безопасни упражнения за дискова херния и ингвинални хернии, заедно с практически препоръки и рутини, препоръчани от експерти. Възстановете се безопасно!
Открийте какви упражнения да избягвате при сакроилеит и как да се движите без болка. Пълно ръководство за облекчаване на дискомфорта и подобряване на живота ви.
Открийте забранени упражнения, съвети и как да предотвратите наранявания на L5-S1. Подобрете здравето на долната част на гърба си с нашите експертни насоки.
Обясняваме забранените упражнения при лумбална стеноза и най-добрите алтернативи за избягване на болки в гърба.
Открийте кои упражнения да избягвате при болки в кръста или ишиас и кои са най-препоръчителните за подобрение. Защитете гърба си с това ръководство!
Научете кои упражнения да избягвате, ако имате сколиоза, включително рисковете и съвети за безопасно обучение. Актуализирано и експертно базирано!
Научете кои упражнения да избягвате, ако имате сблъсък на тазобедрената става и открийте безопасни и ефективни процедури за вашето възстановяване. Погрижете се за бедрата си!
Научете кои упражнения да избягвате в случаи на лумбална антеролистеза и как безопасно да тренирате гърба си и да намерите безопасни алтернативи.
Обясняваме кои упражнения да избягвате, ако имате дискова херния и как да защитите гърба си с безопасни алтернативи.
Изследвайте сложността на болките в кръста и открийте стратегии за ефективно управление.
Открийте ефективни упражнения за укрепване на долната част на гърба и подобряване на цялостното ви благосъстояние. Облекчава болката и подобрява качеството на живот.
Открийте най-добрите спортове за укрепване на гърба и предотвратяване на болки. Подобрете здравето си с ефективни упражнения и полезни съвети.
Болката в гърба понякога се бърка с болка в бъбреците, поради което искахме да изясним симптомите на всяка от тях и да изясним всякакви съмнения.
Свързана ли е кистата на Тарлов с лумбаго? Как се лекува? Защо излиза тази киста? Ние отговаряме на всички въпроси.
Пукането на гърба е потенциално опасен навик. Открийте ефектите върху тялото и най-добрите съвети как да го избегнете.
Научете какво е лумбален камшичен удар и какви са причините за него. Открийте най-често срещаните симптоми и лечения, за да избегнете болки в кръста.
Разберете защо имате болки в гърба, когато тренирате. Ние анализираме най-често срещаните грешки и причини в обучението.
Открийте най-добрите упражнения за петия лумбален прешлен. Анализираме анатомията на гръбначния стълб и кои са най-добрите тренировки за избягване на травми на прешлените.
Foam Roller е добре познато спортно оборудване за загряване или масажиране на възпалени зони. Открийте най-добрите упражнения за облекчаване на болката в седалищния нерв.
Скачането на въже е широко използвано сърдечно-съдово упражнение за поддържане на форма. Открийте различните причини и как да избегнете тези неудобства.
Открийте най-добрите упражнения за лумбален спинален синтез. Подобрете позицията с анти-разгъване и анти-флексия на корема.
Открийте най-добрите упражнения за мултифидусния мускул. Научете как да укрепите долната част на гърба и да намалите болката в долната част на гърба.
Научете се да укрепвате долната част на гърба с проста рутинна тренировка. Ние ви учим на най-добрите упражнения за долната част на гърба и за укрепване на петия прешлен (L5).
Разберете какво е гръбна или лумбална хиперекстензия. Това състояние може да причини остра болка, но има упражнения за облекчаването й.
Открийте най-добрите упражнения за облекчаване на болката от синдрома на плосък гръб. Освен това те ще служат за коригиране на стойката и гръбначния стълб и ще намалят риска от нараняване.
Разберете защо някои жени имат болки в гърба преди цикъл. Анализираме как да го предотвратим и как да го лекуваме.
Някои бегачи получават болки в долната част на гърба, когато бягат. Познайте причините и не допускайте бягането да причини нараняване.
Болката в кръста (долната част на гърба) е много присъща при всички видове хора, както спортисти, така и заседнали. Открийте най-добрите начини да намалите тази болка и да възобновите ежедневната си дейност както обикновено.
Болката в гърба е много често срещана при много хора. Открийте как да облекчите болката, като коригирате стойката си във фитнеса. Въведете тези упражнения в тренировъчната си програма, за да облекчите болките в долната част на гърба.
Разберете какво е ишиас и как бързо да облекчите болката. Разберете защо се появява и какви са леченията.
Мъртвата тяга е едно от най-добрите многоставни упражнения за трениране на долната част на тялото. Боли ли ви долната част на гърба, когато правите това движение? Разберете дали може да причини наранявания на долната част на гърба или можете да помогнете за предотвратяването му.
Нападите са идеално упражнение за укрепване на краката, корема и кръста. Въпреки това, много спортисти страдат от болки в гърба, когато ги изпълняват. Разберете защо се случва това и как да го поправите.
Нараняването на кръста, като болка в кръста, е едно от най-честите. Навиците за заседнал начин на живот ни карат да заемаме неестествени пози. Открийте шест съвета за подобряване на нараняване на долната част на гърба.
Сухата игла е една от най-използваните терапии във физиотерапията за лечение на тригерни точки. Разберете как се прави и какви са предимствата му.
Едно проучване разглежда дали ледената баня е по-добра от контрастната вана и обратното. Играчите на ръгби са преминали различни тестове, за да определят коя терапия е най-добра за възстановяване след тренировка.
Има много причини, поради които можем да изпитваме болки в долната част на гърба. Познаването на някои участъци ще ни помогне да облекчим дискомфорта и да подобрим качеството си на живот.
Правенето на дъски е добра идея за натоварване на корема, без да увреждаме гръбначния стълб. Въпреки това има хора, които изпитват болки в гърба.
Професионалният колеж на физиотерапевтите в Мадрид създаде серия от препоръки за избягване на наранявания, когато носим куфарите си за пътуване. Казваме ви какви са тези съвети и кой е най-добрият куфар, за да не се нараним.
Отделянето на няколко минути след тренировка за разтягане на гърба е от съществено значение, за да го отпуснете и да освободите напрежението, натрупано по време на упражнението.
Много хора ще страдат от болки в гърба през целия си живот по различни причини. Вземането под внимание на някои аспекти може да има значение.
Когато получим мускулна травма, възникват съмнения дали трябва да прилагаме топлина или студ. Разказваме ви какви са разликите при прилагането на различните температури и как трябва да ги прилагате, за да не предизвикате изгаряния на кожата.
Рядко се знае, че лезията съществува в корема. Открийте причините, симптомите и най-добрите лечения, за да го избегнете.
Травмите във фитнеса са много чести. Поради определени фактори някои наранявания обикновено се понасят сравнително лесно. В тази статия ще назовем най-честите наранявания във фитнеса, за да ги познавате и да предотвратите появата им.
Вероятно първите ви практики на мъртва тяга ще ви доведат до нараняване на долната част на гърба поради непознаване на техниката. Казваме ви как да го предотвратите.
Първите стъпки във фитнеса изискват крива на обучение. В противен случай се появяват лезиите. Познайте четирите най-чести.
